پیام هفته اطلاع رسانی تغذیه

۷ توصیه طلایی برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی

۱- مصرف انواع فست فودها را کاهش و مصرف انواع سبزی ها و میوه ها را افزایش دهید.

۲- روزانه بیش از ۲ ساعت از کامپیوتر و یا تلویزیون استفاده نکنید.

۳- از انواع شیر و لبنیات کم چرب استفاده کنید.

۴- از مصرف انواع نوشابه های گازدار ، آب میوه های صنعتی و تنقلات کم ارزش اجتناب کنید.

۵- روزانه ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی یا پیاده روی داشته باشید.

۶- از مصرف روغن جامد خودداری و مصرف دیگر روغن ها را کاهش دهید.

۷- برای کاهش وزن از رژیم های غذایی خودسرانه برهیزید .