حکایت سلامت

بسمه تعالی

اولین 5 شنبه اسفند ماه هرسال به عنوان روز ملی سلامت مردان از طرف وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی  نامگذاری شده است .

 شعار سال1388 با عنوان زیر میباشد :

"  مردان سالم ، جامعه پویا ، آینده ای روشن "

مصرف سیگارو مضرات آن

استعمال دخانیات پدیدها ی زیان بخش برای سلامت عمومی است و در حقیقت می توان آن را مهمترین آسیب برای سلامت عمومی دانست .

با توجه به غربالگری ها وبررسی های انجام شده در خصوص وضعیت عوامل خطربیماری های غیر واگیردر سنین 15 تا 64 ساله در سطح استان خوزستان  در سال 1387 ونتایج آن در مورد مصرف سیگار، که طبق جدول ذیل می باشد :

که نشان می دهد مصرف آن در مردان استان خوزستان 11 برابر زنان می باشد .

سیگار و بیماری ها

تعداد مرگ ناشی از سیگار کشیدن در ایران حدود 000/50 مورد در سال تخمین زده می شود ، که به طور چشمگیری بالاترازسایردلایل اختصاصی مرگ است . سیگار کشیدن با مکانیسم های متعددی سبب بیماری می گردد. ازمیان شایع ترین بیماری هایی که با استعمال دخانیات در ارتباط است ، بیماری های آترواسکلروتیک قلبی عروقی، سرطان ها ، بیماری های مزمن انسدادی ریه ،حملات مغزی ، افزایش خطر پوکی استخوان و... را می توان نام برد.

مواد موجود در دود سیگار

هرنوع سیگاری که کشیده می شود ، شامل توتون، کاغذ، اسانس، چسب ،گوگرد و مواد نگه دارنده است . درجه حرارت آتش سیگارحدود 900 درجه سانتی گراد است . در این درجه حرارت ، عمل  " شکست حرارتی "  انجام می شود، یعنی ترکیبات مختلف ، تغییر ساختمان می دهند.حرارت سیگار در داخل دهان به 30 درجه سانتی گراد می رسد.دود سیگار دارای دو جریان اصلی و کناری است ، جریان اصلی ، دودی است که پس از پک زدن به سیگار از بدنه سیگار عبور و به دهان و ریه داخل می گردد. جریان کناری ، دودی است که از نوک مشتعل سیگار خارج و وارد محیط می شود و توسط فرد سیگاری و اطرافیان وی استنشاق می شود .

دود سیگار شامل 4000 ماده شیمیایی است که از این میان بیماریی زایی 400 ماده و سرطان زایی 40 ماده به اثبات رسیده است .

دود سیگار شامل 2 بخش است :

الف - بخش گازی

ب - بخش ذره ای

اعتیاد به نیکوتین

شما معتاد به ماده نیکوتین شده اید اگر :

-          روزانه بیش از 10 سیگار می کشید.

-          کمتر از 30 دقیقه پس از بیدار شدن ازخواب سیگار می کشید.

-          با ترک سیگار دچار علایمی از قبیل : اشکال در تمرکز،سردرد وسرگیجه ، اختلال خواب ، سوء هاضمه ، لرزش و تعریق ، تند خویی و اضطراب می شوید .

در این صورت باید هرچه سریع تر برای ترک اقدام کنید .

ترک سیگار مهمترین قدمی است که برای سلامت خود برمی دارید.

فواید ترک سیگار

سیگار شایع ترین علت قابل پیشگیری مرگ است .

ü      افرادی که روزی 2 بسته سیگار می کشند ، اگر سیگار را ترک کنند ، به طور متوسط میزان مرگ شان از بیماری قلبی وعروقی و سرطان ریه 4 سال به تعویق می افتد .

ü      یک سال پس از ترک ، فراوانی خطر بیماری کرونر قلب 50 درصد کاهش می یابد .

ü      ترک سیگار سریعا" سطح منواکسید کربن را در خون کاهش می دهد.

ü      تولید خلط ، سرفه و تنگی نفس با ترک سیگار سریعا" کاهش می یابد.

ü      تحریک گلو از بین می رود .

ü      حس بویایی و چشایی فرد افزایش می یابد.

ü      حس اعتماد به نفس رابالا می برد .

ü      چین و چروک صورت را کاهش می دهد .

ü      وضع تنفس بهتر می شود .

ü      با ترک سیگار احتمال حمله قلبی یا سکته مغزی ، ابتلاء به سرطان ، بیماری مزمن تنفسی ، بیماری های دهان ودندان کاهش می یابد .

اگر نگران افزایش وزن خود پس از ترک سیگار هستید، لازم است به نکات زیر توجه کنید :

Ø      متوسط افزایش وزن بیشتر از 4-2 کیلو گرم نخواهد بود .

Ø      با انجام تمرینات بدنی این افزایش وزن قابل کنترل است .

Ø      مضرات کشیدن سیگار با افزایش مختصر وزن قابل مقایسه نیست .

Ø      لطمه ظاهری کشیدن سیگار ( بوی بد تنفس ، بوی بد لباس ، رنگ تیره پوست و مخاط، رنگ زرد دندان ) با اثر ظاهری افزایش مختصر وزن قابل مقایسه نیست .

Ø      نیاز به گرفتن رژیم غذایی در دوره ترک نیست و می توان آن را به بعد موکول کرد .

                                                                                                                                                     ص-  ضیاغم

کارشناس برنامه سلامت میانسالان و سالمندان

                                                                                                                                 مرکز بهداشت استان